中国有一种关心叫做“多喝热水”。感冒生病多喝热水，大姨妈痛多喝热水，天气炎热多喝热水，天气转凉多喝热水。让老外都很蒙圈的”多喝热水“是什么神药。到底多多喝热水治百病的道理是什么呢？

1、水是人体中含量最多的、必不可少的营养物质。

饮水不足或过量都会直接影响到人的身体健康、智力发育以及行为活动表现、认知功能和精神状态( 如警觉性降低、注意力不集中、疲倦、头痛等) 。充足饮水是保持每天充沛体力脑力和健康状态的基础，摄入充足水分、维持身体适宜状态，,对于促进身体健康至关重要。

2、人体不同年龄段身体水含量及需求量也不同。新生儿总体水含量最多，约占体重的80%; 婴儿次之，约占体重的70%; 8 ～ 10 岁儿童的体内水含量约占体重的65%。随着年龄的增长，总体水逐渐减少。

3、一般人体每日饮用水摄入量在2000—2 500mL 左右，人体内水的来源包括饮水、食物中的水及体内代谢产生的水。饮水包括每日饮用的白水、茶水、饮料等。水应该以平均为原则，不要在单一小时连续喝太多的水。

4、水对于机体的健康起着至关重要的作用，每天充足饮水是保持充沛体力、脑力和健康状态的基础。如果饮水不足或丢失过多，以及饮水过量都会对人体产生不利的影响。体液丢失量为体重的1%时，机体会出现口渴感，且体能开始受到影响; 当体内失水达到体重的2%时，运动行为会受到不良影响，并伴有压抑感和食欲下降; 失水达到体重的10%时，会出现烦躁、全身无力、血压下降等症状; 失水超过20%时，会引起严重后果休克、甚至死亡。

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